こんにちは！北浦和駅から徒歩３分の立地にあるパーソナルジムPara'sです。 女性のダイエットは、「食事制限」や「運動」だけでは語れません。 特に30〜50代の女性は、 ホルモンバランスの変動が体重の変化に大きく影響 します。 北浦和のパーソナルジムPara'sでは、身体の状態に合わせたトレーニング指導を行っており、ホルモンバランスを整えながら理想の体型に導くことを重視しています。ここでは、女性のホルモンとダイエットの関係を詳しく解説します。 1. なぜ女性は痩せにくい？ ホルモンの周期が関係するから 女性には、主に以下の2つのホルモンがダイエットに影響します。 ● エストロゲン（女性ホルモン） 代謝アップをサポート 皮下脂肪がつきにくい 心も安定しやすい 生理後〜排卵前が「痩せ期」と言われる理由 ● プロゲステロン（黄体ホルモン） 水分をため込みやすい 食欲増加 むくみやすい 生理前は「太りやすい」と感じる理由 特に 排卵後〜生理前 は、ホルモンの作用によって脂肪が落ちにくく、体重が増えやすいタイミングです。 2. ダイエットの効果を高める「痩

1. なぜ「姿勢改善」が必要か？ 日々のデスクワーク、スマホの長時間使用、運動不足――。 これらが積み重なると、肩こり・腰痛・慢性的な疲労などの原因となるだけでなく、姿勢が崩れ、体の機能バランスを乱します。 実は、姿勢が崩れた状態では「筋力低下」だけでなく、「神経・バランス系（特に小脳など）への影響」も見逃せません。 意識的に姿勢を整え、体の軸を安定させることは、見た目の美しさだけでなく、動きやすさ・怪我の予防・健康維持にもつながります。 2. 「小脳へのアプローチ」とは何か？ 通常「姿勢改善」というと“筋肉を鍛える”“ストレッチする”といったイメージが強いですが、近年では“神経・バランス系”を整えることが非常に重要とされています。 特に、体のバランス・協調運動・姿勢保持に深く関与する部位が、いわゆる「小脳」。小脳は、筋肉からの感覚入力・体の傾き・関節角度など多様な情報を統合して、姿勢を保つための微細な調整を行います。トレーニングでこの“小脳”をうまく刺激・活性化させることで、単なる筋力強化以上の「姿勢改善」「動作の質の向上」が実現できます。 3

こんにちは！北浦和のパーソナルジム Para’s です。 皆さんは「脂質＝太る原因」と思っていませんか？実は、脂質は 体に欠かせない栄養素 であり、正しく摂取すれば「健康的に痩せる」ことも可能です。今回は、脂質の役割や種類、そしてダイエットとの関係を深く解説します。 【目次】 脂質とは？ 脂質の種類と特徴 良質な脂質を摂るメリット ダイエット中に注意すべき脂質 一日の脂質摂取量の目安 Para’s流！脂質コントロールのポイント まとめ：脂質を味方にして理想の体へ 1. 脂質とは？ 脂質は、**三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）**のひとつで、1gあたり9kcalのエネルギーを持つ「高エネルギー栄養素」です。体の中では以下のような働きをしています。 ホルモンや細胞膜の材料になる 体温を保つ 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける つまり「脂質＝悪」ではなく、 不足すると健康にも悪影響 を与える栄養素なんです。 2. 脂質の種類と特徴 脂質は大きく分けて3種類あります。 種類 主な食品例 特徴 飽和脂肪酸 バター、肉の脂、ラードなど 摂

こんにちは！北浦和にあるパーソナルジムPara’sです。 健康的に痩せたい、リバウンドしない体をつくりたい―― そんな方にこそ知ってほしいのが、 炭水化物の正しい摂り方 です。本日は炭水化物の正しい取り方について解説します。 「炭水化物＝太る」は誤解！正しく摂ることがボディメイクの近道 ダイエット中に「炭水化物は悪」と思い込んでいませんか？ 実は炭水化物は、 身体を動かすためのエネルギー源であり、筋肉を守るためにも不可欠な栄養素 です。 炭水化物を取ると体は血糖値を下げるインスリンというホルモンを分泌させます。このインスリンを適量出すことが筋肉をつけるために大切です。要はタンパク質を筋肉に送り届けるのが炭水化物だと思ってください！ また、炭水化物を取らないと糖質を代謝する能力の耐糖能が低下し、代謝の低下を招いたり、太りやすい体になります。 北浦和のパーソナルジムPara’sでは、 体質や生活リズムに合わせた炭水化物コントロール を提案しています。 極端な糖質制限ではなく、エネルギーを上手に使いながら脂肪を減らす「持続できる食事法」が特徴です。 炭

「年齢とともに痩せにくくなった」「昔みたいに食事制限だけじゃ体重が落ちない」そんな悩みを抱えてませんか？ 実は50代以降のダイエットは、"若い頃と同じやり方"ではうまくいかないことがほとんど。 この記事では、北浦和駅東口から徒歩3分のパーソナルジムPara'sに通う女性が、数字も見た目も変化させた方法を、実例を交えてわかりやすくご紹介します。 50 代女性が痩せにくくなる理由 歳を重ねていくと筋肉量が減り、基礎代謝が減り、以前と同じ量を食べても太りやすくなります。 また、更年期に近づくと女性ホルモンは変動しやすくなり、脂肪がつきやすく落ちにくい体質になってしまいます。 当店に通っている50代女性がダイエットの成功した3つのポイント 週１回の筋トレの習慣化 正しいフォームを習得してしっかりトレーニングに励んでいただきました。下半身を中心に全身満遍なくトレーニングをして全身の血流を促し、適度な負荷をかけて筋肉を刺激して基礎代謝の向上を目指しました。実際に1ヶ月以降から徐々に見た目の変化も見えてきました。 代謝を上げる食事法 「あまり食べてないのに痩せ

運動嫌いな私が、北浦和のパーソナルジムPara’sで−10kgに成功した話 (以下お客様インタビュー抜擢) こんにちは。私は北浦和在住の40代会社員、和美（仮名）です。 リモートワークが増えて以降、急激に体重増加し、運動も嫌いだったので、何をすれば分からず...そのまま数年間、自己流でダイエットしては続かない日々でした。 ・運動嫌い → 年々疲れやすくなって運動するなら休息したかった ・自己流の食事制限 → 過度に量を減らしてすぐに食欲が乱れてリバウンド ・ヨガ → グループレッスンに通ったが難しくてついていけず そんな私が、北浦和のパーソナルジムPara'sに通い始めて、1年で−10kg・体脂肪率-6%変化を実感できたんです！ なぜパーソナルジムPara'sに決めたのか？ 「北浦和 パーソナルジム 女性」で検索して見つけたのがパーソナルジムPara'sでした。 決め手は3つ。 トレーナーの小泉さんの評価が高かった 口コミでトレーナーの小泉さんの評価が高く、運動が嫌いな私でも続けることができるかなと思いました。実際、口コミどうり親切に指導してもら

こんにちは！パーソナルジムPara’sです。 40代・50代になると、「食べていないのに太る」「お腹が張ってスッキリしない」などの悩みを抱える女性が増えます。実はその原因のひとつが「便秘」。便秘を放置すると、代謝が落ち、ダイエットの効果も下がってしまうのです。...

こんにちは！パーソナルジムPara'sです。 40代になると ・若い頃と同じダイエットをしても痩せない ・体重は落ちても疲れやすくなった という声が増えてきます。 これは加齢による基礎代謝の低下・筋肉量の減少・ホルモンバランスの変化が大きく関わっています。...

こんにちは！北浦和駅から徒歩3分の立地にある、パーソナルジムPara'sです。 ダイエットに挑戦したものの「気づいたらリバウンドしてしまった…」という経験はありませんか？実は、リバウンドには 科学的な理由  があるのです。 🔬 リバウンドが起きる科学的な原因...

ダイエット迷子だった私が、北浦和のパーソナルジムParasで−6kgに成功した話 こんにちは。私は北浦和在住の40代主婦、英恵（仮名）です。 出産をきっかけに10kg以上太り、そのまま数年間、ダイエットとリバウンドを繰り返す日々でした。 ・糖質制限 →...

「北浦和でパーソナルジムを探したい」「トレーニング初心者でも安心して通える場所はあるかな…」そんな悩みを持つあなたへ。この記事では、初心者・女性向けに最適なジム選びのポイントをご紹介しながら、北浦和で地域に愛されるパーソナルジムPara’sを詳しく解説します。 1....

「年齢とともに痩せにくくなった」「昔みたいに食事制限だけじゃ体重が落ちない」そんな悩みを抱えてませんか？ 実は40代以降のダイエットは、"若い頃と同じやり方"ではうまくいかないことがほとんど。 この記事では、北浦和駅東口から徒歩3分のパーソナルジムPara'sに通う女性が、...