食欲の秋でも太らない!秋こそ代謝を落とさないちょうどいい過ごし方|北浦和のパーソナルジムPara's
「気づいたら秋に3kg増えていた…」なんて経験、ありませんか?
実はこれ、意志の弱さのせいだけではありません。秋は体の仕組み的に、太りやすい季節なんです。
なぜ秋は太りやすいの?
気温が下がると、体は脂肪を溩め込んで体温を守ろうとします。
さらに日照時間が短くなることで、食欲を押さえるホルモン「セロトニン」の分泌が減り、自然と食欲が増しやすくなります。
過ごしやすい気候でつい活動量が減ってしまうのも、見落としがちなポイントです。
「食欲の秋」と上手に付き合うコツ
食べる順番を意識する:野菜→たんぱく質→炭水化物の順にすると血糖値の急上昇を防げます
旬の食材を味方にする:きのこ・さつまいも・魚など、栄養価が高く満足感のある食材を活用しましょう
「我慢」より「置き換え」:スイーツを完全に断つのではなく、量や頻度を調整するほうが長続きします
気温が下がる今こそ、筋トレのチャンス
活動量が落ちやすい季節だからこそ、筋肉量を維持することが「冬太り」を防ぐカギになります。
筋肉が減ると基礎代謝も下がり、同じ量を食べても太りやすい体になってしまうからです。
簡単に取り入れられる、秋の生活習恓3選
シャワーだけでなく湯船につかり、体をしっかり温める
エレベーターではなく階段を使うなど、日常の「ながら運動」を増やす
フリーズドリンクやアルコールを減らし、こまめな水分補給を心がける
パーソナルジムPara'sなら、無理なく秋を乗り切れます
パーソナルジムPara'sでは、骨格・姿勢を個別にチェックしたうえで、あなたに合った無理のないメニューを組み立てます。
運動が苦手な方や、これまでダイエットが続かなかった方でも、安心して始められる強度からスタートするのでご安心ください。
まずは無料体験で、体の状態をチェックしませんか?
北浦和駅東口から徒歩3分と、通いやすい立地です。
「話を聞くだけ」でも大歓迎ですので、季節の変わり目のこのタイミングで、ひも一度体験してみてください。
▼ パーソナルジムPara's 店舗情報
パーソナルジムPara's
〒330-0073 埼玉県さいたま市浦和区元町2丁目6-1 Aifort.北浦和 602号室
北浦和駅東口から徒歩3分
公式サイト:https://www.paras-personalgym.com/
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