【北浦和】50代女性の姿勢と体型はここまで変わる|パーソナルジムPara'sに多い変化のパターン
「最近、写真に写る自分の姿勢が気になる」「体重はそこまで変わらないのに、体型が崩れてきた」。
50代になると、こうした声をよく耳にします。
今回は、北浦和駅東口から徒歩3分のパーソナルジムPara'sに通う50代女性に多い「変化のパターン」を、体験談風にご紹介します。(特定の方ではなく、よくあるケースをまとめたものです)
通い始める前によくあるお悩み
最初のカウンセリングで伺うお悩みは、だいたい共通しています。
体重より「体型」が変わってきた(お腹まわり・背中・二の腕)
猫背や巻き肩で、実年齢より老けて見える気がする
運動は苦手で、ジムに行くこと自体にハードルがある
自己流でダイエットしても、以前のように落ちない
実はこの「姿勢」と「体脂肪」、別々の悩みに見えて深くつながっています。
50代は姿勢と体型が一緒に崩れやすい
使われない筋肉が増える
姿勢が崩れると、背中やお尻など本来働くべき大きな筋肉が使われにくくなります。
その分エネルギーの消費が減り、脂肪がつきやすい体になっていきます。
筋肉量が少しずつ減っていく
年齢とともに筋肉量は自然と減り、基礎代謝も下がります。
若い頃と同じ食事でも太りやすくなるのは、このためです。
Para'sで取り組むこと
まずは骨格・姿勢のチェックから
最初に、骨格や姿勢のくせ、「正常に動く筋肉」と「動いていない筋肉」を確認します。
いきなりハードな運動はせず、その方の体に合ったオーダーメイドのメニューを組み立てます。
無理のない強度で「動かない筋肉」を目覚めさせる
運動が苦手な方でも続けられるよう、最初は軽い負荷から始めます。
背中やお尻など、姿勢を支える筋肉を少しずつ使えるようにしていきます。
毎回のトレーニングで食事のアドバイス
極端な食事制限はしません。
50代の体に合わせて、たんぱく質の摂り方や間食の選び方など、続けやすい工夫を一緒に考えます。
通い続けて感じる変化
よく聞かれるのは、体重の数字よりも「見た目」の変化です。
立ち姿や歩き方が変わり、「姿勢がよくなったね」と言われる
お腹まわりや背中がすっきりして、服選びが楽しくなる
体脂肪率が少しずつ下がり、疲れにくくなる
ご家族から「別人みたい」と驚かれる
姿勢が整うと筋肉が正しく使われるようになり、体型の変化も感じやすくなります。
50代からでも遅くありません
「もう年だから」とあきらめる必要はありません。
大切なのは、自分の体の状態を知り、無理なく続けられる方法を選ぶことです。
Para'sは完全個室・完全予約制なので、周りの目を気にせずトレーニングできます。まずは無料体験で、姿勢チェックだけでも受けてみませんか。
店舗情報
パーソナルジムPara's
〒330-0073 埼玉県さいたま市浦和区元町2丁目6-1 Aifort.北浦和 602号室
北浦和駅東口から徒歩3分
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