【リバウンドの科学と防ぎ方】北浦和で無理なく続けるダイエット習慣

こんにちは！北浦和駅から徒歩3分の立地にある、パーソナルジムPara'sです。

ダイエットに挑戦したものの「気づいたらリバウンドしてしまった…」という経験はありませんか？実は、リバウンドには 科学的な理由 があるのです。

🔬 リバウンドが起きる科学的な原因

人間の身体はとても賢く、「急激な体重減少＝飢餓状態」と判断すると、消費エネルギーを抑えようとします。これを 代謝適応（アダプティブサーモジェネシス） と呼びます。

さらに、極端な食事制限は筋肉量を減らし、基礎代謝が低下します。その結果、以前と同じ食事量でも脂肪として蓄えられやすくなり、リバウンドにつながってしまうのです。

また、過度な制限をすると、反動が強く起こりやすくなります。その結果、爆食や過食に繋がりやすくなってしまいます。

💡 リバウンドを防ぐための実践ポイント

1. 筋肉を守る＆増やす→ 筋トレ、

   糖質の摂取で代謝を維持することが重要です。

2. 短期的な我慢ではなく、長期的な習慣化→ 「糖質ゼロ」「脂質カット」などの極端な方法より、栄養バランスを整える方が効果的。

3. ホルモンバランスを意識する→ ダイエット中は「食欲を強めるホルモン（グレリン）」が増えることが分かっています。そのため、睡眠不足や過度なストレスを避けることも大切です。

   
   

🌱 北浦和で”一生続けられる身体づくり”を

当ジムでは、ただ体重を落とすだけでなく、

• 米国認定資格所有のトレーナーの化学的根拠あるトレーニング

• 習慣化をベースにした無理のない食事サポート

• フィットネスに関わるメンタル面も含めた継続のコツ

をしっかりお伝えしています。

「痩せたい」だけでなく「健康でずっと動ける身体を作りたい」という方に寄り添うパーソナルジムです。体験トレーニングも実施してますので、お気軽にお試しください！

📍【アクセス】

埼玉県さいたま市浦和区元町2丁目6−1 ジュネス北浦和 602号室

（北浦和駅 東口 徒歩3分）

🕘【営業時間】

平日 9:00–22:00 / 土日 9:00–20:00

📞【電話】

090-6640-1910

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